Ajoute les aliments et leurs quantités. Le calculateur utilise les valeurs nutritionnelles enregistrées et génère le message au format exact demandé par Louis.
| Aliment | Poids (g) | Gluc /100g | Lip /100g | Prot /100g | Compte en prot ? | Sources générées |
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Astuce : commence à taper le nom d'un aliment déjà rencontré (pomme de terre, seiche, thon, avocat…) — les valeurs se remplissent automatiquement. Pour un aliment non reconnu, saisis les valeurs Ciqual toi-même. Les protéines ne comptent que pour viandes, poissons, jambon, œufs, légumineuses, fromage, fromage blanc, yaourts — décoche la case pour les autres aliments (légumes, fruits, féculents…). Le format Louis n'affiche que les aliments qui génèrent réellement une source dans la catégorie concernée : quantité en premier, grammes du nutriment, puis nombre de sources. Les lignes à 0 source sont supprimées.
Version stable : format Louis validé le 18/08/2026 — PROT / GLU / LIP / Totaux, quantité en premier, aucune ligne à 0 source.
Règles de calcul (1 source = 20 g, seuil de 5 g, liste des aliments comptés en protéines, forfait alcool, objectif 1,5 prot / 4 gluc / 1 lip pour midi et soir) : consignes transmises par Louis, coach ADF Coaching, telles qu'enregistrées dans le manuel « Méthode ADF Coaching » (Notion).
Valeurs nutritionnelles (colonnes gluc/lip/prot pour 100 g) : issues de la table Ciqual (Anses, ciqual.anses.fr) — déjà intégrés dans cet outil, au fil des calculs faits ensemble. Pour un aliment non reconnu, saisis toi-même la valeur Ciqual (ou demande-moi de la chercher).
⚠️ Cet outil est un fichier autonome, sans connexion internet ni accès à Notion ou à Ciqual en direct — il ne peut pas interroger ces sources lui-même. Les règles et les valeurs sont figées au moment où je te le remets ; si Louis change un objectif ou qu'on calcule un nouvel aliment, je mets à jour et te renvoie une nouvelle version.